[...] tak miało być… Od początku… Od ostatniego weekendu obcięłam kalorie i dorzuciłam jeszcze o godz. więcej cardio… Z każdym dniem wyglądałam coraz gorzej i ciągnęłam wodę jak gąbka. Mój sen od jakiegoś miesiąca trwał w porywach do 3 godzin. Zasypiałam ok 3.00 i budziłam się o 6.00 (bez budzika) Waga zaczęła rosnąć, a ja w lustrze widziałam [...]
generalnie wszystko zależy od tego co chcesz z wiórkami czy olejem robić, zarówno bez jednego jak i drugiego da się obyć, jak i zarówno jedno i drugie może być cennym dodatkiem. Olej możesz spożytkować jak wyżej, możesz też dodać do kawy czy zielonej/czerwonej herbaty, wiórki będą fajnym dodatkiem do płatków. Mi osobiście smakuje też kostka [...]
ciężko to 180, ale poszło ułatwiasz sobie jak Fan ciągnąć sztangę z podkładek Nie, nie ułatwiam po prostu na siłce są te gumy, żeby dziury w podłodze nie robić. Zobacz że cała podłoga lata jak odkładam, a na dole jest szatnia i masz wrażenie jak by ktoś miał się zaraz przebić. Na co dzień mam taż martwy stojąc na podwyższeniu, to wtedy pod każdą [...]
aha, czyli chcesz zrobić pct i po tym redu? To głupi plan. Zrób teraz redukcję i dopiero pomyśl o masie, bo zobaczysz co się z brzuchem stanie teraz jak wskoczysz na masę. A ogólnie nie da się zrobić samego schodzenia z pasa inne obwody tez polecą. Jak masz w planie robić redu to teraz a nie po cyklu. Możesz zredukować bez towca, a jak zejdziesz [...]
Z rozpisywaniem odbloku bym się wstrzymał w tym momencie bo po pierwsze j/w zioekt napisał, po drugie jak zdecydujesz się zakończyć cykl i będziesz w końcówce hcg pocykklowego to zrobisz badania i będziesz wiedział czy już możesz wchodzić na sermy. Tak czy inaczej środki możesz już mieć pod ręką. P.S. - Czytałem kiedyś, że jak się podaje HCG [...]
Tak jak Łodzianin napisał 400mg e7d. (mix 400mg/ml). Bij Cypio 250mg e5d. To nie są częste iniekcje. Zobaczysz jak będzie robić. Jak będzie już słabo to zawsze możesz zwiększyć mg lub częstotliwość bicia.
Pompki z nogami na ławeczce słabe ćwiczenie, jak masz ławeczkę to lepiej zrobić wyciskanie, anwet jak w każdym AB będziesz je miał, pompki to na rozgrzewkę mozesz robić, jak w A masz siady to w B daj mc na prostych na dwójki w b na barki daj wyciskanie
Sproboj, kup te saszetki i jak bedzie trzeba otworzysz jak nie zostanie na jutro, bedzie ekonomiczniej niz robic shake a marnowac ;-) Daj znac jak efekty. Ja kiedys na redukcji krecilem rano aeroby i pomimo ze po przebudzeniu cukier jest niski po 6-8h snu i nic nie jedzenie to i tak dawalem 3j, pamietam ze po 4 tyg bylem do kosci o wiele wiele [...]
[...] regularnego (praktycznie codziennego) i solidnego picia - niejeden abstynent stosujący "czystą" dietę mógłby im pozazdrościć :-). Jeden to były marynarz i pił od wielu lat, jak to marynarz %-)... A drugi znajomy codziennie wypijał kilkanaście piw i coś tam prócz tego jadł \-) . Sylwetka atletyczna, bez brzucha. Ale są takie wybitne jednostki, [...]
Witam. Wczoraj mialam dziwna sytuacje, jak to po poludniu po pracy poszlam do parku z chlopakiem na tzw.(butle) , juz po wszystkim bylo okej, posiedzielismy z kilka godzin wszystko bylo w normie. Siedzielismy na murku zaczela sie robic tzw. Stypa, siedzimy nagle zaczelo mi sie krecic w glowie i slabo mi bylo. Po chwili wstalam i chcialam sie [...]
są tu jacyś użytkownicy cudownego sprzętu jakim jest Thermomix? jak tak, to termomisie %-) - jakieś sprawdzone anaboliczne przepisy? może próbował ktoś robic już masło orzechowe własnej produkcji? pyta świezo upieczony właściciel Ja robię masło orzechowe w termomixie regularnie. Także tahini z prazonego sezamu łuskanego i niełuskanego. Wyrabiam w [...]
[...] kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Dalej... Plan - jako zejście z poziomu Bf popieram, dobry plan ;-) Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy mięśniowej. Na redukcji siłowy jest o tyle [...]
[...] ;-) faktycznie awatar ten sam - nie pomyślałam o kamuflażu :-D no i dalej uważam, że jest aktualny i najbardziej trafny. a co do organizacji... najgorzej jest zacząć, a jak już się wpadnie w tryb robienia więcej i więcej, to samo leci DZIEŃ 37 miska /SFD/2017/5/10/5766d8357fd84d02919e94a265fba8ae.jpg + warzywa: pomidory, marchew, cebula + [...]
[...] bolec stawy w biodrach, wiec zaprzestalem i do teraz nie robilem, teraz dopiero bede wracal jezeli to jets glowna przyczyna, to czas nieco odpoczac, czasem takie p******y, jak bol stawow, czy uczucie, ze nie do konca pracuja jak nalezy, sa sygnalami jakie wysyla nam organizm by na jakis czas zluzowac;-) dal 2 tygodnie lzejszych ttreningow, a [...]
"Tak – od dwóch miesięcy, zalecenie ginekolog, na złagodzenie objawów PMS" - ech ci ginekolodzy... jak jest tragiczny PMS to znaczy, że hormony nie grają, tabsy nie są rozwiązaniem. A że w hormonach pewnie jest bałagan - no to już kwestia diety i stylu życia. Ale temat jest dla ogarniętego dietetyka, żeby to wyregulować. W kwestii diety nie chcę [...]
[...] w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem przejsc na wino 40mg dziennie 8tygodni . Wiem ze to dlugo jak na orale. ale musze zmerzniec. strzalow nie bede bral. heparegen na watrobe kupilem. Jak ktos nie mial problemow to nie zrozumie. Wezne i tak dlatego chce porady jak [...]
No chaos bo np nie ma nic na klatkę, Ćwiczenia na barki też bym zaczął od najbardziej ogólnego wilostawowego a potem dopiero jakieś ukierunkowane. Nie wierzę że jesteś na tyle zaawansowaną osobą że z takiej kolejności jak zaproponowałaś wyciągniesz jakieś korzyści. Ale oczywiście zrobisz jak zechcesz - to są moje sugestie. Możesz ich nie brać pod [...]
Trenując siłowo często zastanawiamy się nad tym, jaką partię mięśniową możemy połączyć z inną i zrobić trochę dłuższy trening, ale skrócić ilość dni treningowych. Ma to sens np. dla osób, które nie mają czasu, możliwości na 5-6 dni treningowych w tygodniu. Barki są średniej wielkości partią mięśniową. Z kolei triceps należy do najmniejszych [...]
[...] Mam dreszcze biegunka, do tego doszly powazne drgawki i uczucie na pogranuczu omdlenia. Dzisiaj mi sie pogorszylo i trafilem na sor. Przez ostatnia dobe caly sie trzese jakbym mial delirke. Nie wiem co jest grane. Badania krwi ekg cisnienie mam ok, a czuje sie jak wrak. Lekarze w ogole olali temat, op******ili za glupote brania testo i [...]
[...] miesiąc to i nawet gumy dały by radę. Najbardziej przyszłościowo byłoby kupić zestaw regulowanych hantli 2x10 kg. W przyszłości można do tego dokupić sztangę i ławeczkę z stojakiem do sztangi i będzie super domowa siłka. Może na początek zamiast drążka (przyda się jak się trochę wzmocnisz dopiero) zainwestować w TRX. Zajmuje mało miejsca a daje [...]
Przygotowania do Debiutów 2016
